Мама съм

Мама ще съм

Хранене по време на бременност: какво да ядете и какво да избягвате

Защо не е нужно да ядете за двама, кои храни да присъстват всеки ден, кои сирена, риби и меса да избягвате и колко кафе е допустимо според NHS, EFSA и НЦОЗА.

Не на диастазата

Упражнения при диастаза: какво казват проучванията и какво да отложите

Кои упражнения помагат при диастаза след раждане според NHS, СЗО и обзорите на проучванията, какво да отложите в първите седмици и кога да спрете и да попитате.

Мама е права

Стойката при кърмене: как да пазите гърба и врата си

Защо кърменето натоварва гърба и врата, кои позиции препоръчва NHS, как да подредите възглавниците и опорите и кога болката е повод да потърсите лекар.

Мама презарежда

Следродилна депресия: признаци и къде да потърсите помощ в България

Как да различите временната следродилна тъга от депресията, кои признаци са сигнал за помощ, кога е спешно и към кого да се обърнете в България без чакане.

Мама захранва

Първите храни на бебето: с какво да започне захранването

С какво да започне захранването: зеленчуци, плодове и храни с желязо, гъстота и храни за хващане, напитки и кои храни да изчакат според СЗО, ESPGHAN и NHS.

Мама ще съм

Прегледи и изследвания по време на бременност: какво плаща НЗОК

Кои прегледи, кръвни изследвания и ехографии полагат на бременната по програма „Майчино здравеопазване“ на НЗОК, кой ги прави и какво се случва след раждането.

Какво да ядете, докато кърмите: храна за майката без излишни забрани

Как да се храните, докато кърмите: нужна ли е специална диета, кафе, риба и алкохол според NHS и AAP, плюс бързи идеи за ястия, които се ядат с една ръка.

Детокс програмите и защо повечето от тях са заблуда

Какво обещават детокс диетите, чаят и гладуването, какво показват научните прегледи и какво наистина помага на тялото, особено след раждане и при кърмене.

5 супи, които да приготвите преди Коледа

Пет топли домашни супи за декември: тиква с морков, червена леща, постна боб чорба, пилешка с фиде и печени чушки, и как да отделите порция за малките.

Първите храни на бебето: с какво да започне захранването

С какво да започне захранването: зеленчуци, плодове и храни с желязо, гъстота и храни за хващане, напитки и кои храни да изчакат според СЗО, ESPGHAN и NHS.

Кога да започне захранването: възрастта и признаците, че бебето е готово

Кога е подходящо да започне захранването според СЗО, ЕОБХ, ESPGHAN и NHS, кои са признаците на готовност, кои сигнали подвеждат и кога да питате педиатъра.

Въвеждане на алергени по време на захранването: какво казват актуалните препоръки

Кога и как се въвеждат яйце, фъстъци, риба, глутен и другите алергенни храни при захранването според ЕОБХ, ESPGHAN, AAP и NHS и кога е нужен лекар.

Нито ден без книжки: как четенето става всекидневен навик с малките деца

Как четенето всеки ден става навик: кога да започнете, колко минути стигат, книжки вместо екрани, как да изберете хубава книжка и какво да правите със старите.

Книжки по възраст: какво да четем от раждането до първи клас

Какви книжки да изберете за бебето, прохождащото дете, тригодишното и предучилищното: формати, теми, български автори и как да четете на глас на всяка възраст.

Как да четете с бебето: първите книжки и малките ритуали

Как да четете с бебето от първите седмици до годинката: удобна поза, гласът и картинките, кога да спрете, книжки за пипане и четене преди сън по съвета на AAP.